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础丹药，只有完成了这些“热身”步骤，才能让成岚完成筑基，封死异能觉醒的可能。
做了一套伸展运动，成岚只感觉自己浑身都充满了活力，想起文件夹里说的，他连忙走到电脑前，打开名为《碧水基础拳法》的pdf文件。
虽然不知道这跟异能有什么关系，但是这玩意听起来就好牛逼的样子！
打开文件，发现这个pdf文件其实就是一本书的电子版，这道很符合成岚心目中“武功秘籍”的画风。
这本“书”中，是许许多多难以辨认的繁体字，而且字体也很奇怪，歪歪扭扭的，不像影视作品中的“武功秘籍”一样满是展示动作要领的图片，这本“碧水基础拳法”完全是由密密麻麻的文字构成，让人看了眼花缭乱，繁体字的设计也让作为大陆人的成岚读来十分吃力。
“唉，这样的武功秘籍，别说练了，要清楚完整地读一遍都要付出很大的努力啊！”成岚抱怨道。
走一步看一步，这么大的风浪成岚都挺过来了，还怕他一本小小的秘籍吗？
成岚将基础拳法最小化到托盘，打开文件夹中的“完整版教学视频（包学会）.mp4”，短暂的加载过后，画面上出现了一个光头的男人。，懒洋洋地站在一个空旷的房间中央。
其实，石南哪里情愿当成岚的入门导师，但是既然阁主都已经将这么重大的任务交给他了，即便他已经搞砸了一半，但还是要将任务完成下去，现场教学太麻烦，而且又容易引起老孟的注意，善于融入现代社会的石南就想到了视频教学这个好方法。
既节省时间，又隐蔽了行踪，石南十分佩服自己的聪明才智！
石南是鬼修二品寻真境界中期，完成筑基已经二十余年，理论上来讲要他来教一套筑基用的一品基础拳法应该并不是难事，不说完全掌握运用自如，掌握其动作要领是很简单的事，他要做的不过就是一边做动作一边读出功法上的内容。
“好了，我们先来看起手式，气沉丹田，左臂微曲，右脚尖点地，力从地起……”
成岚模仿着视频认真地跟着做动作，感觉这画面像极了小学跟体育老师学广播体操的情形……
“老孟真是神通广大啊，手下的人这么多。”成岚感叹道。
倘若让老孟看到自己的预选弟子被人这么明目张胆肆无忌惮地折腾，还把锅甩到自己身上，保证分分钟一口老血尽情喷洒。
“每个动作一定要不断练习，知道熟能生巧。接下来我们看第一式，金燕勾掌，下半身不变，右手半握拳，手心向外……”
……
三个小时过去了，视频终于播放到了最后一分钟。
“我讲的这些一定要坚持练习，记住，当你感觉心窍内有抑制不住的气海在翻腾的时候，说明你离成功不远了。”
视频结束，此刻已经将近十点，即便经过三个多小时不间断的练习，成岚仍然神清气爽，感觉浑身充满力量！
成岚将进度条拉到最前，又练了三个小时，淬体完成后，成岚的记忆里和大脑反应能力也大幅度提升，两遍完整的练习下来，心中已经将功法的主要内容记得七七八八，他甚至觉得自己已经不需要那本满是文字的功法了。
成岚关上电脑，凭着自己的记忆有快速复习了两次，每一次他都感觉自己的筋骨得到锻炼，力量得到提升。他一直折腾到半夜一点多才强迫自己上床休息。
（本章完）