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步上篮’是篮球行进间投篮，又叫跑篮的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以‘三步上篮’实为‘一步上篮’，决不能理解为‘跨三步后再上篮’。”
“哦，是这样呀？”武烈点了点头说道。
“我先来给你做一个示范吧，三步上篮时，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。”说罢，泽涛做起了示范，在投篮框前面几米，边跑边拍球了两步，然后一步上篮很漂亮的动作。做的那么的标准，好看。
做完动作以后，泽涛也说道：“三步上篮对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。”
武烈继续点了点头。
泽涛在武烈面前做起了静态示范，说道：“上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地，这样投篮命中率比较高。”说完，泽涛便把球递给了武烈，又接着说道：“武烈，你也来试一下嘛。”
“让我也来一下么？”武烈说道：“我来这个可能会有些毛，不顺畅。”
“没关系，凡是都要有第一次吗。”泽涛鼓舞着武烈说道：“凡是只要敢迈出了第一步，就能迈出第二步，第三步啦。”
“好吧，那我就试一下吧。”武烈顺势接过篮球，如泽涛说的那样拍着篮球，但是武烈的球技真的不算太好，没拍几下球就掉了。武烈长长的叹了一口气说道：“哎——我这球技是真的不好。”
“没什么，你这还没有打几次呢，熟能生巧嘛。”泽涛说道。
武烈沉默了一会，便和泽涛说道：“泽涛，我知道你心里面一定有事情，要是有事情，那你就和我说吧。”
“没，没什么事。”泽涛心不在焉的说道，一边说还一边把球往球栏里投。
“不对！”
“什么不对呀？”
“要是平时，你根本就不会来找我打球的，你要是真想打球的话，你一定会找那些篮球打得好的，你找了我来打篮球本身就不对。说吧，你遇到什么事了？”
听到武烈说这些话，泽涛情不自禁的乐了出来，说道:“诶呀——不愧是一起生活了三年的室友啊！还真的让你猜中了。”
“说吧，有什么想和我说的？”
“我……”泽涛开始变得结巴起来。
“你什么?有什么话，你就直接说吧。”
“有的时候，我会质疑自己呀！”
“怎么了?说这话，你是和女朋友闹什么别扭了么？”武烈关切地问道。
泽涛摇了摇头，意味深长地说道：“不是，不是因为这个。”
“那你这话说的云里雾里的，我怎么知道呀?”武烈说道。