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要调动全身的力气,一套共三十六招,打完一套可以活动全身气血。

    它被定义为国民健康操,属于练前的热身活动。

    活动完毕,武道老师也到了。

    他们的武道老师叫王正,人长得身高马大,一看就是硬汉。

    王正进来后,不动声色的扫了一眼人数,只来了十六个,都是熟悉的面孔。他不仅没有生气,反而暗自点头。

    人少一点没关系,习武之人贵在坚持,意志不坚定的人可不适合习武。

    王正大喊道:“小子们,今天咱们不练器械,我来教你们站桩。”

    声音震耳欲聋,却让李长青眼前一亮。

    终于要接触站桩了。

    单纯的一样器械训练,只能锻炼到身体的一部分。

    而根据李长青的了解,站桩虽然在短时间内没有器械那样明显的进步,但胜在长久。

    并且站桩可以锻炼到全身。

    “每一个人间距三米,都给我散开!”王正下达第一道指令。

    “很好!”

    看到众人都在按照他的话动起来,王正点头,开口道:“你们知道什么是站桩吗?”

    没等众人回答,他接着说道:“站桩是武道的第一步,不仅可以积累气血,淬炼全身筋骨,更重要是能够锻炼下盘。或许没有扎马步那样有效,不过对你们来说却是首选的科目,下盘不稳,可不配称为武者。”

    “什么是武者?武者用一个字来形容,那就是——争!”

    “与天争,与人争。”

    “古时,上古先民通过观察天地之间日月星辰的变化,了解万物生灵,创造出武道。”

    “最初的桩功,主要模仿各种动物的神形,又被称之为动桩。当然,现在我们叫这种动桩为拳术。”

    “虎拳、鹤拳、螳螂拳、猴拳……这些都是动桩的一种。”王正说到这里,话音一转:“不过我不打算教你们动桩,自己想学就去网上找教程。今天我只教你们静桩,也就是所谓的站桩。”

    “不要小看这最基础的站桩,它跟扎马步又不同,扎马步是大多数门派的入门科目,主要练习下盘。”

    “我本来想教你们扎马步,不过想想还是算了吧。”王正摇头道:“你们如果将来真的决定进入哪个习武门派,有了站桩的底子,学习扎马步的时候也能轻松些。”

    “好了,我们言归正传。”

    王正开口道:“站桩一共有五个动作要领,下面跟着我做。”

    “第一步,两脚开步同肩宽,两膝微曲。”

    “第二步,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。”

    “第三步,头放正下颌略内收,两耳放平,双肩同高,两髋同高。”

    “第四步,两目平视前方,微微闭眼,两耳听正訪略高一点。”

    “第五步,从头顶开始逐-放松周身,直至双膝、双脚踝,双脚稳稳地踩在地上。”

    李长青按照体育老师王正的指引,摆好动作,轻轻闭眼。

    耳边传来王正的声音。

    “思想放空,想象自己是一棵树,聆听呼吸的声音,切记呼吸的节奏要平,气息要稳……”

    不知是什么原因,李长青很快就进入状态。

    此时的他,如同一颗老树,站在地上一动不动。

    如果有人仔细观察他就会发现,李长青并不是一动不动,伴随着微风吹过,他的上半身会出现一丝轻微的摆动,动作非常小,如果不仔细看根本观察不到。

    当微风过去,他的身体再一次复原,周而复始。

    王正悄无声息的在一个又一个人的身边走过,不断观察着他们的一举一动,没有发出一丝声响。

    只不过不到一会,他的眉头就皱了起来,不禁有些失望的摇了摇头。

    这些学生还真是一点底子都没有,注意力不集中,身体不协调等等一系列问题。

    其实还有一句他没有说,那就是站桩关乎到由明劲突破暗劲。

    劲从体出,力由心生。

    而然,就在王正走到李长青的身边时,突然停住了。

    有些惊讶的看着他,王正惊叹道:“他居然这么快就入定了!”

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