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未有，便仔细用心听。
周先生说：“这个三才桩是我华山最根本的一个桩法，只有炼好这个桩才能谈得上练武，才可以谈修真入道。”
只见周先生吸气运劲，右手捏了一个剑诀，用食指在石桌上写了三行字。
岳飞低头一看，石桌上写着：“
南南南下
尘尘尘极，
红龙宝光。”
岳飞正要发问，周先生已经说道：“这三句话就是三才桩的秘诀。”
说完。周先生慢慢蹲了下来，双手相对如扯绳子状，说道“人体是生命，五行属‘木’。人体一动，体内就会产生热量，热量属‘火’，是‘木’生‘火’。人体动作越大，体内产生的热量约大，‘火’也越大。‘火’大到一定程度，经过身体化‘水’而去，这‘水’就是汗液。我们道家逆天而行，就是把这个‘火’留在人体内，让‘火’生‘土’，转化为人体内的真气，不让它流走，这就是‘炼精化气’。
怎样才能把‘火’留住？我们华山的做法就是‘南南南下’。南是能量，也是脊椎，我们通过这个桩的身法，加上双手‘扳指’的配合，刺激导引脊椎骨运动，带领全身骨骼的移动和肌肉的伸缩，从而产生‘火’。这就是南南南；当‘火’到了一定程度，把全身的重心一下子放在尾椎上，此时就像猫突然被踩了尾巴一样，尾巴直竖，全身的毛都炸了起来，毛孔闭合，紧紧锁住‘火’，这就是‘下’。通过用‘下’这个动作来锁住因南南南而产生的‘火’，这个‘火’自然而然生成‘土’，这个‘土’就是真气。这也就是道家所说的‘炼精化气’。南南南下是三才桩的第一式。
在这个阶段，力量和耐力都可明显得到增强，拳打脚踢时可以听到明显的脆响声音。”
只见周先生身形一转，手印一变，围着圈慢慢转了起来，边转边说：“修炼下去，第一式产生的‘土’不够强，要改用第二式八卦势。八卦势是围绕先天八卦图转，能产生更多的‘土’。‘土’越来越多，也就是真气也越来多，冲刷着身体的每一部分，包括筋，骨，五脏六腑，皮膜等。到了一定的极限，这些‘土’会发生异变，变得更加细腻。这就是‘尘尘尘极’。也是‘练气化神’。
在这个阶段，身体得到进一步的改善，身材会变得高大，力量和耐力与以前不可同日而语。可以发出尖锐的劲力。也就是‘神’力”
周先生脚一停，回复第一式的姿势，双手在身前如抱球状，继续说道：“这种细腻的真气在身体中冲刷，引起身体各部位的骨骼产生共鸣，古人把这种共鸣叫‘琴瑟和鸣’。继续修炼，这种共鸣声会越来越响，声音越来越沉，变得像夏天的‘闷雷’声，这种滚滚雷声就是‘虎豹雷音’。
伴随着‘虎豹雷音’，人体内的血液会产生异变，变得很粘稠，很沉，像水银一样，到了一定程度，整个人如同火药爆炸般，在一片光电彩虹之中，整个人如获新生
在这个阶段，身体如同脱胎换骨，皮肤变得润滑细腻，人可以随意控制身体的每一部分，乃至‘马阴藏相’。这就是‘红龙宝光’，也就是‘炼神还虚’。”
周先生动作一收，对岳飞总结道：“飞儿，这也就是华山的筑基心法，再往上就是金丹大道了。”
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