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“想成为顶级足球运动员，就要多进行“刻意练习”，大家都知道“一万小时理论”，只要对某项技能进行一万小时的练习，每个人都能在这项技能上成为专家。”马思然开始滔滔不绝的将他的理论。
每个人都在认真的听他的理论，自从带队取得第一次胜利之后，他在球队里的威信越来越高了。
“人对知识和技术的掌握分为三个层次，第一个层次是是舒适区，这个区域，我们熟练掌握技能。最外层是“恐慌去”，在这个层次，人完全不能掌握技能，人会感到恐慌。在最中间的，是“学习区”，在这个区域人通过学习，就会掌握每个技能。”马思然开始讲他的理论核心。
“那这对我们的训练有什么帮助”急性子林飞耐不住了，他不想听太多理论性的东西。
“大家有没有感觉，你更喜欢做你能熟练掌握的事？”马思然给大家抛了一个问题。
“那是当然。”林飞第一个答道。
“普通运动员和顶级运动员的差距是什么？”马思然又抛出了一个问题。
还没等大家回答，马思然自己说出了答案：“普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的动作。”
众人听了，纷纷点头。
“那你要怎么给我们制定训练计划？”队长宋天对马思然的理论很感兴趣。
“我要让大家加脱离重复性的舒适区的练习，更多地练习自己掌握不好的技术。只有刻意的练习，才能成为顶级运动员。”马思然说完，又给大家举了例子：“天天做1+1等于几的习题，数学成绩不会提高。学会了1+1，就要做练习做111乘以222等于多少，才能取得数学高分。”
马思然这么一类比，大家开始明白他的意思了。
“我会帮大家制定一些详细的训练计划，让大家的单项技术更加的优秀，同时扩大大家的技术特点范围。”马思然已经制定好了一系列的计划。
吴非听完，忍不住带头鼓掌。他明白，以马思然的资质，只需要他多加引导和指点，很快，马思然的执教能力就会超过他。他决定全力的教导马思然。
马思然说的这些东西，是他以前没关注的的东西，他以前孤身一人带队，做不了太多东西，他以前只能通过技战术打法去战胜球队，但是如果有了马思然设计的单项训练内容，会让队员们的技术得到很大提高。
队员们技术的提高，对球队至关重要。尤其是在强强对抗或者球队状态不好的时候，往往都需要能力超强的球员力挽狂澜，带领球队获胜。
“那我们怎么开始训练？”林飞恨不得马上就开始转向训练。
马思然不紧不慢的掏出了三张纸，分别是前锋，中场，以及后卫线队员的专项训练计划。
“大家认真看一看，我对于每条线都设计了专项训练内容。以后我会跟进大家的训练。”马思然看着大家，他期待着自己的训练能给大家带来实际的帮助。
“OK，大家都要按照思然设定的计划，认真的训练，你们都要增强技术，这对我们的球队至关重要！”吴非说道。
“既然吴非老师这么说了，那大家都要好好训练。”宋天站出来力挺马思然。
当然，进行专项训练之前，全队都必须进行高强度的体能训练。
这时候，张可可看到大家准备开始体能训练了，她就走了过来，准备跟着大家训练。
“给大家介绍一下，这是张老师，以后跟着我们一起训练体能。”吴非向大家介绍到。
“张老师好。”球员们纷纷向张老师问好，不少队员看着张可可肥胖的身体，都忍不住捂着嘴笑。
张可可看到队伍里有人笑她，有些沮丧，不好意思说话。
吴非看到她的情绪波动，走过去说：“这些球员们都是孩子，不会掩饰自己的喜好，但是他们都很善良，你和他们多接触就知道了。”
“谢谢吴老师，我会好好减肥，以后就没有人笑我了。”张可可听了吴非的解释，心中缓和了很多。
“大家开始跑吧。5公里热身！”吴非一声令下，队员们走向跑道，开始了体能训练。
“啊？吴老师，要跑5公里啊？”张可可一听要跑5公里，心里打起了退堂鼓。
“5公里只是热身！跑完了，还有其他训练。”吴非看着张可可，表情严肃：“你要真的想减肥，就得好好训练哟。”
“行，行，我跑，为了减肥，我拼了！”张可可咬咬牙，冲向了跑道。
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