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练习格斗术，首先要增强的便是体质，如果瘦得和猴似的，或者肥得像猪，无疑都是不适合施展各种招式的。
所以萧遥的第一步，便是调整姐妹俩的饮食结构和习惯。
之前她们对于肉类，向来是只尝尝味道就行了，但现在萧遥要求必须每餐的摄入量都要达到200克以上。
然后便是大量的锻炼，她们现在可以暂时不用参与整修营地，但每天至少要有三小时以上的运动量。
这就已经非常恐怖了，毕竟姐妹俩以前都算是没经历过什么风吹雨打的，不是坐在空调房里，就是窝在舒适的床和沙发上。
一开始的时候，林晓青还能勉强坚持，但妹妹林晓月就有些抱怨，她觉得这根本就是在浪费时间，有练武的功夫，还不如多储存些物资来得实在。
但林晓青怎么会允许她偷懒，硬是当起了监督，等到妹妹练完后自己才练。
见到她们这么“自觉”，萧遥算是放心了，于是才开始着手自己要做的事情。
目前当然还是要尽量加强营地的防御能力，陷阱不占主导作用的话，就可以设置一些简单的障眼法，比如在前后两个路口都种上杂草，让路过的人误以为这里根本没有路。
另外，这围墙确实是要建起来了。
有了明确的地盘范围，就可以规划好里面的一切设施，不能盲目乱盖乱造。
“来，打我一拳试试。”
这天，萧遥忙完自己的活计，便想测试下林晓青练到什么程度了。
她现在的体型变得非常健美，之前白皙的皮肤，也慢慢镀上了一层古铜色，加之又学了些基础的招式，起码来说不算手无缚鸡之力了。
“真的要打？”林晓青自己可是信心满满。
萧遥笑了笑，说：“当然，你难道还怕伤着我？放心，就算你使出全力，也未必能碰到我一根汗毛。”
没办法，两人的差距实在太大，萧遥才有信心说这样的话。
不过这却激怒了林晓青，她二话不说便扑了过来。
拳打脚踢一并用上，倒还真的像模像样，不过速度和力道还是差了那么些意思。
见到自己的姐姐奈何不了萧遥，林晓月也忍不住了，居然和姐姐一起围攻萧遥。
可能是姐妹同心的关系，她们俩加在一起，竟然展现出了非同寻常的效果，好几次萧遥都不得不提前预判才能避开凌厉的攻势。
“看拳！”林晓青大喝一声，竟然直接攻向了萧遥的下盘要害部位。
萧遥不由心中一惊，这女人是来真的啊，要是那里被打中，下半辈子的幸福都被毁掉了。
“大胆！”萧遥也爆喝一声，灵巧地避开攻击，巧妙地抓住了林晓青的拳头。
如果是真的在战斗，这下萧遥完全可以用碾压性的力量直接扭断林晓青的手腕。
只不过现在萧遥只是轻轻地用手指点住了林晓青的穴位，让她这只手暂时失去了战斗能力。
见到这一幕的林晓月没有浪费机会，也从背后攻了过来，不过她的目标同样是要害，即萧遥的后脑勺。
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