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上文说到，这四大阶段中又分了八大境界！每两个境界对应一个阶段，从低到高分别是：淬体、敛息、后天、先天、三花聚顶、五气朝元、开府结丹、破碎虚空。
其中
淬体和敛息属于筑基阶段；
后天、先天属于通脉阶段；
三花聚顶和五气朝元都是凝窍阶段；
开府结丹和这破碎虚空则是辟府阶段。
这筑基听着玄乎，其实就相当于现代的幼儿园小学，是一个开蒙的过程。
筑基最好是从小时候就开始，这样效果最好根基最稳，刚出生没多大的孩子身体太脆弱，不能练武，否则影响身体发育成长，只有到了五六岁的时候，身体有了一定承受能力了，就可以开始筑基了。
人的开始淬体的最佳时间就是五六岁的时候，所谓淬体就是通过练些基础拳脚，或者是蹲马步、站桩等等方式来锻炼筋骨、蕴养气血，就和现代小孩上学就得开始做体操一样，是可以促进身体发育的，使身体能成长的更加健壮，让筋骨关节更加灵活，为日后的习武打下根基。
在淬体期间是不会去修炼内力的，只有到了十二岁左右才会开始修炼内力，进入敛息阶段。
一来这个年纪也接受了多年的文化教育了，可以理解内功武学的内容了；二来，也只有到了这个年纪体内的丹田才发育的差不多，可以开始转化内息。
‘敛息’，其实就是学习如何在利用丹田，吸收人体精气，并转化为内息，然后在经脉中游走，摄取人体气血等营养慢慢壮大，再转化为内力的过程
所以敛息境，是不可以求之过急的，但是也不能太晚，因为人体的经脉在刚出生的时候是贯通的，里面充满了先天之气，那时候的人体是无法通过武学来吸收炼化这先天之气的。
但是随着人的成长，这些先天之气会慢慢流失掉，其中一部分会被身体吸收掉，逐步增强肌肉骨骼等等，更多的这是消散在天地之间，这也是为什么几岁大的小孩，总是精力无限，满山头跑上一天都行，睡一觉立马又精神了，等年纪大了，就感觉怎么睡都没有精神。
先天之气流失的同时，也会因为摄入五谷杂粮、呼吸空气等等导致人的身体也会吸收、产生很多的杂质，这些杂质会慢慢堵塞在经脉中，而且随着年纪的增加经脉中的杂质也会越来越多，堵得越来越严实，最后甚至完全堵死。
而武道修炼的一个重要步骤就是通脉，经脉杂质太多就会影响修行得效果。
所以这敛息境，早了身体承受不了，适得其反。晚了，经脉堵塞，事倍功半！
所以最好是在十二岁到十六岁之间进入敛息境，开始修炼内功，过早或者过晚都不太好。
经过了淬体、敛息后，进入后面的六个境界，那才算是正式踏上... -->>
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