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健体的作用，增长些许气力。内力是不用想了，因为没有功法，更不要奢望像那些人那样鹰飞虎跃，飞檐走壁。要练就来，过会要回家吃早饭了。”他说的家是街上的明家。明锋猜出云凡是想报仇，他帮不上忙也不鼓励，同样不制止，心里一样的痛，却无能为力。
明锋有一套家传的拳法，直来直去，威猛有力，气势十足，像云凡军训时学过的军体拳。军体拳这东西，大学生都没人当一回事，过了就过了，忘得一丝不剩。哪知道现在还有用呢，云凡懊悔不已。
学明家这种拳，需要身强体壮力气足，否则就是花架子，看起来吓人而已。“下盘要稳，两脚是根，腰身要直，壁立千仞，出拳要快，电闪雷鸣，力气要大，一拳穿云，气势要足，风雨摧城。”明峰边打拳边给云凡讲解，“崩拳，肘击，肩撞，背靠，腿劈，膝顶，稳扎稳打，同时又迅捷如风，吸气要快，憋足一口气，出气要猛，保持不放松。······。”呼呼气流声起，明峰越打越快，云凡已看不清他的招式，只听得咚咚擂鼓一般的踏地声和呼呼出拳踢腿的气爆声。
一套拳打完，云凡看得云里雾里，一无所获。明锋也不强求，先教了云凡一些练体的方法和技巧，用于提高身体的强健度和力气，至于招式，慢慢来。其实练体这东西，云凡知道很多，比如俯卧撑，引体向上，深蹲，蛙跳，用拳腿连续击（踢）打沙袋等等，虽没练过，却见识不少，有些比明锋教的方法还有效，但又不能现在拿出来，因为不好解释来历。
跟随师傅哈哧哈哧练了一个多小时，累的筋疲力竭，一身臭汗。大师兄明虎来叫吃饭时，才收手。乖巧的明凤立刻端来洗簌用具，侍候师徒俩擦洗。云凡没啥特别的感觉，明凤却是脸儿微红，心头暗喜，爹爹肯教云凡练功，表示认同了云凡一家人的身份，两人的关系不再只是口头允诺，进一步得到确定了。女孩在情感上显然比男孩要早熟。这个世界，手艺，功夫一类的东西一般都只传家人，绝不外泄，不要责怪人们保守，这是个人、小家以至大家族的安身立命之本，无论如何慎重都不为过。
云凡一路都在琢磨武功的事，很不甘地问：“师傅，内力比外力厉害吗？”
如此外行而幼稚的话，惹得明虎哈哈大笑，推了云凡一把，“这还要问，小凡你真是武盲。”
凤儿不干了，娇声气急地维护她的凡哥，“不许笑，凡哥又没练过武，怎么会知道。你知道，那你说说内力比外力厉害在哪。”
明虎哑口，这是常识，还需要解释？真要解释，又说不出所以然，就如都知道一加一等于二，偏要问为什么等于二。明锋的声音适时中止了明虎的别扭，“内力不是与外力相对的，没有外力一说，你所说的外力应该是指人的力气。内力可以使得人体得到更全面的由内而外的锻炼，内力可以使人的气力更加圆转自如，内力还可以大大提升人的力气及使用效率，内力强大的人，可以隔空伤人。外功只能练体，内力才是修炼的根基，不会内力，则修炼无门呐。”明锋的情绪很是低沉。
内力，内力，云凡心里有点模糊的记忆，一时想不起在哪里接触过。刚跨进明家大门，他突然叫道：“太极拳！”前世凑热闹，跟大学体育老师学过简化太极拳，曾听说太极拳是内家拳法。一家人都被云凡的叫声吓了一跳，莫名其妙地看着他。云凡赶紧说：“我会一种内家拳，是······是我娘教我的，可惜我没好好学。师傅，我打给你看看，你寻思一下，看能不能练出内力。”饭也顾不上吃，拉着明锋就进了后院，明家包括老太爷全部都跟着。
平心静气，双脚分开，身体微蹲，云凡有模有样地打起了似是而非，不伦不类的太极。没打得几招，把明虎明彪都笑趴下了，鸣凤，师娘和老奶奶也忍不住咯咯出声，认为云凡就是在耍猴戏。太极拳这东西，如果打的熟练，纵然徒有其形，不具其意，也能如行云流水，圆润飘逸，极富美感。奈何云凡同学忘了不是，回想一下打一下，一顿一停，牵牵绊绊如木偶，晃晃悠悠跛脚鸭。明彪笑称这拳只能打蚂蚁，捉蝴蝶，对付苍蝇蚊子大概没戏。满怀希望的老太爷和明锋却黯然叹息。
如果是其他的事，年少的云凡估计会被大家笑得恼羞成怒，但这事不一样，太重大了。他坚持磕磕绊绊地打完，不，应该叫做模仿摆弄完毕，然后说：“爷爷，师傅，内力是看不见的，我解释一下，”他极力搜索脑子里残留的记忆，“练这种拳要吸气，收腹，松垮，提肛，讲究呼吸力，意念力，和丹田力的配合，做到行随意动，意至形生，以意导劲，意领形随。看似缓慢，但蓄劲于内，练到高明处，说是刚柔相济，四两拨千斤。还有，还有······，嗨，都想不起来了。”
明锋还没领会，老太爷已经变色了，有没有效且不说，但这真的是一门内家功夫，那意念力，丹田力，蓄劲等词已是最好的明证。老年人的沉稳克制住内心的激动，好事不在忙上，“凡娃这拳法或许有用，不用急，先吃饭吧。乖娃，饭后再仔细想想，主要是心法。一门功夫，招式只是技巧，可以变更，心法才是根本。”笑呵呵地摸着云凡的头，领着一家子回正堂吃饭去。
饭后，云凡找来纸笔，搜肠刮肚，把记忆中关于太极拳的所有东西，甚至有些是YY小说中看来的，都挤出来，什么棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，什么沾、粘、连、随，再练啥啥的抓、拿、摔、滑、打、跌。什么太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，虚实互换，虚实互根。还有啥鸡腿龙身熊膀鹰捉虎抱雷，用意不用力，重意不重形，动之则分而为阴阳，静之则合而为太极。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。人刚我柔，我顺人背，似松非松，将展未展，劲断意不断······等等等等。不一而足，杂七杂八，毫无章法，全都堆砌在一起，如同天书，最后画了一幅太极图。
这其实也怪不得云凡，他毕竟从没真正学过，能记住白鹤晾翅，揽雀尾，野马分鬃等部分招式名就该感谢武打小说了。要系统清晰地描述出完整的太极拳理论，完全没那可能。云凡特别羡慕嫉妒网络小说里穿越人物的记忆力，不要说穿越前的各种知识，就是穿越后所遇历史人物的生卒年月，生平事迹，社会关系等都一清二楚，轮到自己为啥就什么都记不清楚了呢。